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人流时间
淑女保年轻秘诀:忌乱性

  测体重:要注意体重,过于肥胖会减少你的寿命及风采。可采用一种简单的计算方法,即用身高的平方除以体重,所得数如超过25为超重,正常指数是20-25。

  不抽烟:现在有许多女性都抽烟,其实抽烟会使寿命平均减少。在40-50岁间死亡的人,0%是因患与抽烟有关的疾病而致命。因抽烟而患肺、支气管炎的占总患病人数的9%;有20%的抽烟者患心力衰竭。但若在50岁以前戒烟,你仍可恢复健康。

  少喝酒:对某些女性来说,酒有着特殊的危险。如抽烟的人,酒又喝得很多,其患食道的危险可能增加44%;酒能增加患肝、口腔和喉头的可能性;酒可升高血压,从而导致心脏病和脑卒中。

  控脂肪:每天脂肪摄入量不得超过总热量的0%,也不可少于15%。高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高脂血症及乳腺、子宫。

  多果菜:维生素A、维生素C和维生素E有保护身体健康的作用,每天至少应食用400克水果和蔬菜(不包括土豆),让你的皮肤更细腻和白净。

  多纤维:含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。食物纤维有助于消化,保护你免得胃肠道疾病,使身材更苗条。

  多进钙:中年女人应注意补钙。鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品(脱脂奶)都含丰富的钙,应多吃。

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